45 minut

Jeśli mowa o normalnych aeorabach to ok.45 minut. Efektywniejszy jest jednak HIIT. Wystarczy wpisać to w wyszukiwarce i bez trudu znajdziesz o tym info.

[...] Oliwa z oliwek – 20g to dla urozmaicenia jakies buraczki badz ogórek kiszony Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g--->lub jakis owoc Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) do tunczyka dorzuce makaron,ryż lub kasze na zmiane 200g Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Zmieniony przez - maciejoza3 w dniu [...]

[...] jakies buraczki badz ogórek kiszony w okołotreningowych max 10g tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g--->lub jakis owoc Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) do tunczyka dorzuce makaron,ryż lub kasze na zmiane 200g tuńczyk sporadycznie, nie jest najlepszym rozwiązaniem Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z [...]

Ja byłem na około 20 masach w Częstochowie... Mamy eskorty policji... Nasza masa trwa po 45 minut, choć w zimie jest to zdecydownie mniej (ciekawe czemu ) Pozdrower, i do spotkania na następnej masie XD

45 minut, czasem godzine.

[...] niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, policzylem dwa razy w tygodniu po 45 minut - bieganie i inne rzeczy ktore dam rade zrobic. NEAT wyliczylem ( wydaje mni sie ze bede pomiedzy endomorfikiem a mezomorfikiem dlatego ustalilem na 400kcal, efekt [...]

[...] posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w węglowodany, konieczne do uzupełnienia po treningu (trening trwa 45 minut i kończy się równo o 17-tej), nie połączyłem tego z tego względu że pewnie strasznie by to smakowało... 3) Co ile powinny być spożywane posiłki, w jakich proporcjach [...]

[...] jogurt - 100g mussli – 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass – 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony – 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza – [...]

Dałem do keksowki, grzanie góra-dół 180° na 45 minut

Jak jesteś wrażliwy to na pewno tak. Właśnie ok 45 minut po zapodaniu zaczynają być odczuwalne pierwsze objawy, a przynajmniej u mnie tak bywa. Kumpel jest wrażliwy na takie środki i tak jak Ty mocno czuł drżenie Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-07-24 12:52:14

zamiast wiosła lepsze podciąganie, chociaż jeśli podciąganie kiepsko idzie, to może zostać. nie z bardzo wiem co oznacza RDL? aero może być 2 razy tak jak piszesz, minimum 45 minut, optymalnie będzie godzina w spokojnym tempie, jeśli to rower, to nie będzie problemu, jeśli planujesz biegać to zacznij od marszobiegu.

1.mozesz cwiczyc, chyba ze faktycznie jest to bardzo nasilone to odpus, a na przyszlosc nie forsuj sietak 2.wystarczy jakakolwiek aktywność 4x tygodniu po 30-45 minut 3.zamiast jogi lepiej pakuj na siłce

[...] 6. Główka czosnku Ciasto oczywiście wygniatamy z drożdżami i odrobiną oliwy, jak urośnie to do formy i na to podsmażony czosnek z cebulą i koncentratem pomidorowym, na to tuńczyk, oliwki i ew. trochę sera dla smaku. (oczywiście zapiekamy całość 45 minut) Powodzenia w końcówce redukcji ! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2013-07-26 12:18:00

Ostatnie źródła donoszą, że po treningu siłowym glikogen nie jest aż tak mocno nadszarpywany... ja robię po siłowym i 45 minut aerobów i spadów mięśni nie odnotowałem

[...] ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko pompki i brzuszki plus dodatki z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 minut. Piłka nożna regularne treningi. Czasem basen, ale sporadycznie. Jazda rowerem (zapierniczam codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) [...]

[...] nawet więcej 2) zgadzam się z przedmówcą, że aerobów nie unikniesz. Na Twoim miejscu zacząłbym przez jakieś 2 miesiące treningiem obwodowym (całe ciało) a po treningu np 45 minut rowerka. 3) oblicz swoje zapotrzebowanie wg wzoru masa x współczynnik aktywności (1,1 - 1,4 - przy siędzącym trybie życia i podanym wyżej treningu ok 1,2)x 24, a [...]

[...] rozumiecie.. często po pracy nic mi się nie chce.. jestem wyczerpany. tak itrening obwodowy na małych ciężarach i po 12-15 powt w seriach zajmie mi około pół godziny, do 45 minut.. tak myślę.. do tego 30-45min roweru.. jako że trening będzie intensywny (prawie aerobowy!!! TAK!! prawie aerobowy) to jadąc po nim na rowerku szybciej zacznęspalać [...]

półtora do dwóch godzin po żarciu i 30-45 minut przed żarciem. chodzi to żeby kreatyna nie "spotkała" sie z jedzeniem bo jak jest jedzenie to są soki trawienne, a jak są soki trawienne to kreatyne hooy strzela. jak zeżresz to odczekaj 1.5-2h z kreatyną bo sie spotka z żarciem:) a jak juz weźmiesz kretke to czekaj 30-45min zanim coś [...]

[...] wiec przez kazdy z***any cykl jestes sporo do tylu... poza tym po **** cwiczysz 5 razy w tygoniu po 90 min? ja ciwcze 3 razy w tygodniu, a trening nie liczac rozgrzewki i stretchu trwa 45 minut. gdybym, trenowal dwa razy czesciej lub dwa razy dluzej - mialbym chyba ujemne przyrosty... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 17:05:03

Mam pytanie co do stosowania WPC : czy wpc moge sobie wsysnac po uplywie cos okolo 45 minut od zakonczenia treningu ? Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-26 16:35:17